램수면 뜻을 찾았다면 정확한 표현은 보통 ‘렘수면’이다. 렘수면은 영어 REM sleep의 REM을 읽은 말이며, REM은 Rapid Eye Movement, 즉 ‘빠른 안구 운동’을 뜻한다. 잠든 동안 눈동자가 빠르게 움직이고 뇌 활동이 활발해지는 특징이 있으며 꿈도 많이 나타나는 단계다. 비렘수면과 어떤 차이가 있는지 함께 알아보자.
램수면 뜻은 무엇인가?
램수면이라고 검색하는 경우가 있지만 의학적으로는 렘수면 또는 REM 수면이라는 표현을 사용한다. REM은 Rapid Eye Movement의 머리글자로, 우리말로는 빠른 안구 운동 수면이라고 이해하면 쉽다.
렘수면에서는 눈을 감고 있어도 눈동자가 빠르게 움직인다. 뇌 활동도 깨어 있을 때와 비슷하게 활발해지는 부분이 있지만 몸의 큰 근육은 대부분 이완된다.
| 용어 | 뜻 |
| REM | Rapid Eye Movement |
| 렘수면 | 빠른 안구 운동이 나타나는 수면 단계 |
| 비렘수면 | REM 수면이 아닌 수면 단계 |
잠은 한 가지 깊이로 계속 이어지는 것이 아니다. 비렘수면과 렘수면이 한밤중에 여러 차례 반복되면서 하나의 수면 구조를 만든다.
렘수면에서는 왜 꿈을 많이 꾸나?
렘수면은 꿈이 특히 활발하게 나타나는 수면 단계다. 다른 수면 단계에서도 꿈을 경험할 수 있지만 렘수면에서 생생한 꿈이 많이 나타나는 것으로 알려져 있다.
정상적인 수면에서는 먼저 비렘수면에 들어간 뒤 렘수면으로 넘어간다. 첫 렘수면은 일반적으로 잠든 뒤 약 80~100분 무렵 나타날 수 있으며, 이후 비렘수면과 렘수면의 주기가 밤 동안 반복된다.
렘수면에서는 다음과 같은 특징을 볼 수 있다.
- 눈꺼풀 안에서 눈동자가 빠르게 움직인다.
- 뇌 활동이 비교적 활발해진다.
- 생생한 꿈이 많이 나타난다.
- 팔과 다리 같은 큰 근육의 움직임은 억제된다.
몸의 근육이 이완되는 것은 꿈속 행동을 실제 움직임으로 그대로 옮기지 않도록 하는 정상적인 수면 과정의 한 부분이다. 이 기능에 문제가 생겨 꿈에서 하는 행동을 실제로 크게 움직이는 상태는 렘수면행동장애처럼 별도의 수면질환과 관련될 수 있다.
렘수면과 비렘수면은 어떻게 다른가?
렘수면과 비렘수면은 서로 경쟁하는 수면이 아니라 밤새 번갈아 나타나는 정상적인 수면 단계다. 어느 한쪽만 많으면 무조건 더 잘 잔다고 단순하게 판단하기도 어렵다.
비렘수면은 얕은 수면에서 깊은 수면으로 이어지는 단계로 나뉜다. 깊은 비렘수면에서는 몸의 회복과 휴식이 두드러지고, 렘수면에서는 뇌 활동과 꿈이 상대적으로 활발하게 나타난다.
| 구분 | 비렘수면 | 렘수면 |
| 안구 운동 | 빠른 안구 운동이 두드러지지 않음 | 빠른 안구 운동이 나타남 |
| 수면 깊이 | 얕은 단계와 깊은 단계가 있음 | 별도의 REM 단계 |
| 꿈 | 나타날 수 있음 | 생생한 꿈이 많이 나타남 |
| 근육 상태 | 단계에 따라 달라짐 | 큰 근육이 대부분 이완됨 |
수면시간이 충분한데도 낮에 심하게 졸거나, 자면서 소리를 지르고 팔다리를 크게 휘두르는 행동이 반복된다면 단순히 ‘렘수면이 많은가 보다’라고 생각하기보다 수면장애 여부를 확인할 필요가 있다.
마치면서
램수면 뜻을 정확히 표현하면 렘수면, 즉 REM 수면이다. REM은 Rapid Eye Movement의 약자로 잠자는 동안 빠른 안구 운동과 활발한 뇌 활동, 생생한 꿈이 나타나는 수면 단계를 뜻한다. 렘수면과 비렘수면은 밤 동안 반복되며 정상적인 수면을 구성한다.
[안내드립니다] 이 글은 렘수면의 뜻과 수면 단계에 관한 일반적인 건강 정보를 정리한 내용이며 수면장애의 진단과 치료를 대신하지 않습니다. 심한 주간 졸림이나 수면 중 과격한 움직임 등 이상 증상이 반복된다면 의료진의 진료가 필요합니다.
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