건강
손목터널증후군 증상완화법(스트레칭, 찜질, 습관 등)
손목이 저리고 찌릿한 증상 때문에 일상생활이 불편해지는 경우가 많습니다. 컴퓨터 작업, 스마트폰 사용, 반복적인 손동작이 누적되면 흔히 손목터널증후군 증상완화법을 찾게 되죠. 오늘은 병원 치료 전, 혹은 병원 치료와 함께 실천할 수 있는 방법들을 정리해 보겠습니다.손목터널증후군 증상완화법, 생활 속 관리가장 중요한 건 손목에 가해지는 부담을 줄이는 것입니다. 작은 습관 변화만으로도 통증 완화에 도움이 됩니다.손목 휴식: 30~40분마다 손목을 잠시 쉬게 하고 스트레칭을 해줍니다.손목 보호대: 밤에 착용하면 수면 중 손목이 꺾이지 않아 저림 증상을 줄여줍니다.자세 조정: 키보드·마우스 높이를 손목이 꺾이지 않도록 맞추는 것이 중요합니다.이처럼 생활 속 관리만으로도 신경 압박이 줄어들어 증상이 완화될 수 있..
2025. 10. 14. 06:56
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