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건강

청소년 비타민 추천(비타민 D, 철분, 칼슘, 종합비타민)

청소년 비타민 추천은 무조건 종합비타민을 고르기보다 식사에서 부족한 영양소가 있는지 먼저 확인하는 것이 중요하다. 미국소아과학회는 균형 잡힌 식사를 하는 건강한 아동·청소년은 일반적으로 추가 비타민이나 미네랄 보충제가 필요하지 않다고 안내한다. 다만 편식이 심하거나 제한식, 영양 결핍, 특정 질환이 있다면 비타민 D, 철분, 칼슘 등을 상황에 맞게 보충할 수 있다. 특히 청소년기는 뼈 성장과 월경, 활동량 때문에 연령과 성별에 따라 필요한 영양소가 달라질 수 있다. 청소년 비타민 추천은 어떤 성분을 볼까?청소년에게 자주 확인하는 영양소는 비타민 D, 철분, 칼슘이며 식사 상태에 따라 종합비타민이 보완적으로 사용될 수 있다. 영양소청소년과의 관련성14~18세 참고 섭취량비타민 D칼슘 흡수와 뼈 건강에 관여..

2026. 9. 20. 22:40