건강
근육통이 생기는 이유(염증, 근육 피로, 근융해증 등)
근육통은 단순히 “근육이 아픈 상태”로 정의되지만,그 이면에는 세포 수준의 손상, 염증 반응, 신경 전달 변화가 복합적으로 작용하고 있습니다.운동 후 나타나는 일시적인 통증은 자연스러운 생리 반응이지만,그 원리를 이해하지 못하면 잘못된 회복 방법으로 오히려 회복을 늦출 수 있습니다.이번 글에서는 근육통이 생기는 이유를 과학적으로 살펴보고,어떤 상황에서 주의가 필요한지도 함께 다뤄보겠습니다.1. 미세 손상과 염증 반응근육통의 가장 대표적인 원인은 근육 섬유의 미세 손상입니다.특히 익숙하지 않은 운동이나, 근육이 늘어나는 이완성 수축(eccentric contraction) 과정에서 이런 손상이 쉽게 발생합니다.이때 손상된 근육 조직은 회복 과정에서 염증 반응을 일으켜 통증 물질(프로스타글란딘, 브래디키닌 ..
2025. 11. 1. 06:01
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