우유는 남녀노소 누구에게나 친숙한 식품입니다. 하지만 언제 마시느냐에 따라 우리 몸이 느끼는 효과와 부담은 달라질 수 있습니다. 흔히 아침에 한 잔을 권하기도 하고, 잠자기 전에 따뜻하게 마시면 좋다는 말도 있는데요. 이번 글에서는 우유 먹는 시간을 기준으로, 각 시간대별 이점과 주의할 점을 정리해 보겠습니다.아침에 우유 먹는 시간아침에 우유를 마시면 하루를 시작하는 데 필요한 에너지를 보충하는 데 도움이 됩니다.이점: 단백질과 칼슘, 비타민 B군을 빠르게 공급해 아침 공복 상태의 몸을 깨우는 효과가 있습니다. 간단한 아침 대용으로도 좋습니다.부담 사항: 공복에 차가운 우유를 바로 마시면 속이 더부룩하거나 배가 아픈 경우가 있습니다. 특히 유당불내증이 있는 사람은 설사나 복통이 생길 수 있습니다.따라서 ..
