피트니스 건강 매뉴얼365

일상에서 걷거나 앉았다 일어날 때 무릎에서 뚝뚝 소리나는 이유가 궁금했던 적이 있을 겁니다. 가끔은 단순히 소리만 나고 괜찮기도 하지만, 어떤 경우에는 통증이나 불편감이 동반되기도 하지요. 이번 글에서는 무릎에서 나는 소리의 원인과 대처법을 정리해 보겠습니다.무릎에서 뚝뚝 소리나는 이유 – 정상적인 경우모든 소리가 질환 때문은 아닙니다. 실제로 정상적인 관절 움직임에서 흔히 들릴 수 있습니다.관절액 기포 현상: 무릎 관절액 속에 기포가 생겼다가 터지며 나는 소리로, 통증이 없다면 정상입니다.인대·힘줄의 마찰: 무릎을 움직일 때 인대나 힘줄이 뼈에 걸렸다가 풀리면서 소리가 날 수 있습니다.운동 부족: 관절 주위 근육이 약해 균형이 맞지 않을 때도 작은 마찰음이 발생합니다.즉, 소리만 나고 다른 증상이 없다..

일상에서 많이 듣는 표현 중 하나가 무릎이 시큰거린다는 말입니다. 단순히 오래 걸어서 그런 건지, 나이가 들어 생긴 변화인지 헷갈릴 때가 많습니다. 그렇다면 무릎이 시큰거리는 이유는 무엇일까요?무릎이 시큰거리는 이유, 대표적인 원인과사용(Overuse)장시간 걷기, 등산, 과격한 운동 후에 무릎에 부담이 쌓이면 일시적으로 시큰거림이 생길 수 있습니다.퇴행성 관절염중·장년층에서 흔한 원인입니다. 연골이 점차 닳아 관절 간격이 좁아지고, 관절 주변에 염증이 생기면서 시큰거림이 나타납니다.연골 손상 및 연골연화증슬개골 뒤쪽 연골이 약해지거나 손상되면, 무릎 앞쪽이 시큰거리고 계단 오르내릴 때 증상이 두드러집니다.반월상연골 손상무릎 관절 사이의 쿠션 역할을 하는 반월상연골이 손상되면 걸리는 느낌과 함께 시큰거림..

운동 후 무릎 뒤쪽이 뻐근하거나 오래 걷고 나면 오금이 당기는 경험, 한 번쯤 있으셨을 겁니다. 저 역시 처음엔 단순히 근육이 뭉친 거라 생각했는데, 의외로 무릎 뒤 오금 통증은 다양한 원인에서 비롯될 수 있다는 걸 알게 되었습니다. 가볍게 넘길 수도 있지만, 때로는 치료가 필요한 질환의 신호일 수도 있습니다.무릎 뒤 오금 통증의 대표적인 원인무릎 뒤쪽 오금은 인대, 근육, 신경, 혈관 등이 몰려 있어 작은 이상에도 쉽게 통증이 발생합니다. 대표적인 원인은 다음과 같습니다.근육이나 인대 손상햄스트링이나 무릎 인대가 무리한 운동이나 갑작스러운 움직임으로 긴장될 때 통증이 생깁니다.반월상연골 손상무릎을 구부렸다 펴는 과정에서 연골 손상이 있으면 오금 쪽까지 통증이 전달됩니다. 계단을 오르내릴 때 심해지기도 ..