피트니스 건강 매뉴얼365

계단을 오르내리거나 오래 걸을 때, 무릎 뒤쪽이 뻐근하고 당기는 경험을 해본 적이 있을 겁니다. 이런 불편함이 느껴지는 부위가 바로 오금인데, 의학적으로는 무릎 뒤쪽을 가리킵니다. 그렇다면 오금이 아픈이유는 무엇일까요? 단순 피로일 수도 있지만 특정 질환의 신호일 수도 있어 주의가 필요합니다.근육 피로와 긴장가장 흔한 원인은 근육 피로나 긴장입니다. 갑작스러운 운동, 오래 서 있거나 걷는 습관은 무릎 뒤쪽 근육에 과부하를 주어 통증을 유발할 수 있습니다. 이런 경우는 휴식을 취하거나 가벼운 스트레칭으로 호전되는 경우가 많습니다.무릎 관절 질환퇴행성 관절염이나 반월상연골 손상 같은 무릎 질환도 오금 부위의 통증을 동반할 수 있습니다. 특히 관절 내 손상이 있는 경우, 무릎 뒤쪽에 묵직한 통증이나 붓기가 나..

발을 헛디뎌 발목을 삐끗한 적, 아마 다들 있으실 겁니다. 저도 운동하다가 한 번 크게 삐끗해서 발목이 퉁퉁 부은 적이 있었는데요. 단순히 ‘삐었다’고 생각했는데, 병원에서는 “발목 인대가 늘어났다”고 설명해 주더군요. 그때부터 치료방법이 궁금해졌습니다.발목 인대 늘어났을 때 나타나는 증상발목 인대가 늘어난 건 쉽게 말해 인대가 과도하게 늘어나 손상된 상태입니다. 흔히 가벼운 염좌라고도 하지요.발목 주변이 붓고 열감이 느껴집니다.움직이거나 걸을 때 통증이 심해집니다.심하면 발을 제대로 디딜 수조차 없습니다.저는 걷기조차 힘들 정도여서 병원을 찾았는데, 생각보다 치료가 체계적이었습니다.발목 인대 늘어났을때 치료방법 (병원 조치)병원에서는 단순히 진통제를 주는 게 아니라, 단계적으로 조치를 취해 줍니다. 대..