피트니스 건강 매뉴얼365

하루를 살다 보면 “내 몸은 가만히 있어도 얼마나 에너지를 쓸까?”라는 궁금증이 생길 때가 있습니다. 특히 나이가 들수록 살이 더 쉽게 찌는 이유가 기초대사량과 관련 있다는 이야기를 들어보셨을 겁니다. 오늘은 성인 여성의 연령대별 평균 기초대사량을 간단히 정리해 보겠습니다.기초대사량이란?기초대사량(Basal Metabolic Rate, BMR)은 아무 활동을 하지 않고 가만히 있을 때, 생명 유지를 위해 쓰이는 최소한의 에너지를 말합니다. 호흡, 체온 유지, 심장 박동 같은 기본적인 기능에 필요한 에너지이지요.즉, 기초대사량이 높으면 같은 양을 먹어도 살이 덜 찌고, 낮으면 체중 증가가 쉽습니다.40대 여성 평균 기초대사량40대는 활동량이 줄어들기 시작하면서 기초대사량도 감소하는 시기입니다.평균 약 1,..

누구나 한 번쯤은 피부가 이유 없이 따끔거리거나 가려운 경험을 해봤을 겁니다. 단순히 날씨 때문일까, 아니면 피부 질환의 신호일까 고민이 되기도 하지요. 저도 가끔 이런 증상이 반복되면 괜히 불안해져서 원인을 찾아보게 됩니다. 오늘은 피부가 따끔거리고 가려운 증상이 생기는 대표적인 원인과 관리 방법을 정리해보겠습니다.피부가 따끔거리고 가려운 증상, 흔한 원인피부 가려움과 따가움은 매우 흔한 증상입니다. 원인은 다양하지만 크게 몇 가지로 나눌 수 있습니다.건조한 피부: 겨울철이나 잦은 샤워로 피부 장벽이 손상되면 쉽게 따끔거리면서 가려움이 생깁니다.알레르기 반응: 음식, 약, 화장품 등 특정 물질에 대한 면역 반응으로 피부가 붉어지고 간지럽습니다.피부 질환: 아토피 피부염, 두드러기, 접촉성 피부염 등이 ..

고지혈증(이상지질혈증)은 단순히 혈중 콜레스테롤 수치가 높다는 것을 넘어, 심근경색이나 뇌졸중 같은 심뇌혈관 질환으로 이어질 수 있는 중요한 위험 요인입니다. 그래서 많은 분들이 약물 치료를 병행하게 되는데, 이 때 알아야 하는 것이 바로 스타틴 계열 고지혈증 약 종류입니다. 저 역시 주변에서 이 약을 복용하는 분들을 많이 보면서, 자연스럽게 종류와 차이점이 궁금해졌습니다.스타틴 계열 고지혈증 약이란?스타틴은 간에서 콜레스테롤을 합성하는 효소(HMG-CoA 환원효소)를 억제해 혈중 LDL-콜레스테롤(나쁜 콜레스테롤)을 낮추는 약물입니다.특징은 다음과 같습니다.심혈관 질환 예방 효과가 가장 확실히 입증된 약물군장기간 복용이 필요한 경우가 많음드물지만 근육통, 간 효소 상승 같은 부작용이 있을 수 있음스타틴..

등이 아플 때 대부분은 자세 문제나 근육통을 먼저 떠올립니다. 하지만 의외로 위암 등통증이 초기 증상으로 나타나는 경우도 있습니다. 위가 아픈데 왜 등이 아픈 걸까, 저도 처음엔 낯설게 느껴졌는데요. 실제로 위와 등은 신경적으로 연결되어 있어 통증이 번져 나타날 수 있습니다.위암이 왜 등통증을 일으킬까?위는 횡격막 아래쪽, 등과 가까운 위치에 있습니다. 위 주변 신경은 척추와 연결되어 있기 때문에 위에 병이 생기면 연관통(related pain) 형태로 등이 아플 수 있습니다.특히 위암이 진행되면 종양이 커져 위벽을 넘어 주변 신경을 자극하거나, 위의 운동 기능이 떨어지면서 만성적인 통증을 만들기도 합니다. 이때 허리 위쪽, 등 가운데 통증으로 잘못 느낄 수 있습니다.위암 등통증의 특징(단순 근육통 차이..

아침에 일어나자마자 갑자기 세상이 빙글빙글 도는 듯한 경험, 혹은 순간적으로 휘청거리는 느낌을 받아본 적 있으신가요? 저 역시 몇 번 겪고 나니 괜히 걱정이 되었습니다. 단순히 피곤해서 그런 건지, 아니면 몸 어딘가에 문제가 있는 건지 궁금해져서 아침에 일어날때 어지럼증의 원인을 찾아보게 되었습니다.아침에 일어날때 어지럼증이 생기는 원인아침에 일어날 때 어지럼증은 흔히 볼 수 있는 증상이지만, 그 배경은 다양합니다.기립성 저혈압: 누워 있다가 갑자기 일어설 때 혈압이 순간적으로 떨어지면서 어지러움이 생깁니다. 젊은 층에서도 피곤하거나 수분 부족 시 자주 나타납니다.이석증(양성 발작성 체위성 현훈): 귀 안의 균형 감각을 담당하는 이석이 제자리에서 벗어나면서 특정 자세에서 어지럼증을 유발합니다. 아침에 자..