무릎에서 뚝뚝 소리나는 이유(정상 및 질환인 경우)

일상에서 걷거나 앉았다 일어날 때 무릎에서 뚝뚝 소리나는 이유가 궁금했던 적이 있을 겁니다. 가끔은 단순히 소리만 나고 괜찮기도 하지만, 어떤 경우에는 통증이나 불편감이 동반되기도 하지요. 이번 글에서는 무릎에서 나는 소리의 원인과 대처법을 정리해 보겠습니다.

무릎에서 뚝뚝 소리나는 이유 – 정상적인 경우

모든 소리가 질환 때문은 아닙니다. 실제로 정상적인 관절 움직임에서 흔히 들릴 수 있습니다.

• 관절액 기포 현상: 무릎 관절액 속에 기포가 생겼다가 터지며 나는 소리로, 통증이 없다면 정상입니다.
• 인대·힘줄의 마찰: 무릎을 움직일 때 인대나 힘줄이 뼈에 걸렸다가 풀리면서 소리가 날 수 있습니다.
• 운동 부족: 관절 주위 근육이 약해 균형이 맞지 않을 때도 작은 마찰음이 발생합니다.

즉, 소리만 나고 다른 증상이 없다면 크게 걱정할 필요는 없습니다.

무릎에서 뚝뚝 소리나는 이유 – 질환과 관련된 경우

하지만 소리와 함께 통증이나 붓기가 있다면 질환 신호일 수 있습니다.

• 연골 손상: 연골이 닳거나 손상되면 마찰로 인해 사각거리는 소리와 통증이 동반됩니다.
• 퇴행성 관절염: 나이가 들면서 관절이 변형되고 염증이 생겨 소리와 함께 붓기, 뻣뻣함이 나타납니다.
• 반월상연골 손상: 스포츠 손상으로 무릎 구조물이 다쳤을 때 소리가 나고 무릎이 걸릴 수 있습니다.
• 이상 근육 패턴: 허벅지 앞뒤 근육의 불균형이 무릎 움직임에 영향을 줍니다.

생활 속 관리 방법

무릎 건강은 일상 습관만으로도 큰 차이를 만들 수 있습니다.

• 체중 관리로 관절 하중 줄이기
• 규칙적인 스트레칭과 허벅지 근육 강화 운동하기
• 쪼그려 앉기, 무리한 계단 오르내리기 줄이기
• 운동 전후 준비운동과 정리운동 습관화

병원 진료가 필요한 경우

다음과 같은 경우에는 단순 현상이 아니라 진단이 필요한 상황일 수 있습니다.

• 소리와 함께 지속적인 통증·붓기가 있을 때
• 무릎이 자주 걸리거나 움직임이 제한될 때
• 오래 서 있거나 걸으면 통증이 심해지는 경우

이 경우 정형외과에서 진료를 받아 정확한 원인을 확인하는 것이 필요합니다.

마치면서

결론적으로, 무릎에서 뚝뚝 소리나는 이유는 기포나 인대 마찰처럼 정상적인 경우가 많습니다. 그러나 통증·붓기·걸림 현상이 함께라면 연골 손상이나 관절염 같은 질환일 수 있으므로 조기 진료가 필요합니다. 작은 신호라도 무심히 넘기지 않고 관리하는 것이 무릎 건강을 지키는 첫걸음입니다.