무릎 뒤 오금 통증 원인, 단순 피로 여부 확인법

운동 후 무릎 뒤쪽이 뻐근하거나 오래 걷고 나면 오금이 당기는 경험, 한 번쯤 있으셨을 겁니다. 저 역시 처음엔 단순히 근육이 뭉친 거라 생각했는데, 의외로 무릎 뒤 오금 통증은 다양한 원인에서 비롯될 수 있다는 걸 알게 되었습니다. 가볍게 넘길 수도 있지만, 때로는 치료가 필요한 질환의 신호일 수도 있습니다.

무릎 뒤 오금 통증의 대표적인 원인

무릎 뒤쪽 오금은 인대, 근육, 신경, 혈관 등이 몰려 있어 작은 이상에도 쉽게 통증이 발생합니다. 대표적인 원인은 다음과 같습니다.

• 근육이나 인대 손상
  햄스트링이나 무릎 인대가 무리한 운동이나 갑작스러운 움직임으로 긴장될 때 통증이 생깁니다.
• 반월상연골 손상
  무릎을 구부렸다 펴는 과정에서 연골 손상이 있으면 오금 쪽까지 통증이 전달됩니다. 계단을 오르내릴 때 심해지기도 합니다.
• 베이커 낭종
  무릎 관절액이 과도하게 쌓이면 뒤쪽에 혹처럼 낭종이 생기고, 주변을 압박하면서 통증을 일으킵니다.
• 혈관 질환
  하지정맥류나 혈전 같은 혈관 문제가 오금 통증으로 나타날 수 있으며, 붓기와 열감이 동반되기도 합니다.

생활 속에서 확인해볼 점

무릎 뒤 오금 통증을 단순 근육통으로 볼지, 병원에 가야 할지 판단하려면 몇 가지를 체크해볼 필요가 있습니다.

• 운동 직후만 아픈가, 아니면 평소에도 아픈가
• 무릎 뒤가 붓거나 열감이 있는가
• 혹 같은 덩어리가 만져지는가
• 오래 서 있거나 걸을 때 통증이 심해지는가

이 질문에 ‘예’라고 답하는 항목이 많을수록 단순 피로가 아닐 수 있습니다.

대처 방법

• 가벼운 근육통이라면 휴식, 스트레칭, 냉·온찜질로 개선될 수 있습니다.
• 통증이 반복되거나 붓기, 열감이 있다면 정형외과 진료를 권장합니다.
• 베이커 낭종이나 혈관 문제는 전문적인 치료가 필요할 수 있으니 자가 진단보다는 검사가 중요합니다.

마치면서

정리하자면, 무릎 뒤 오금 통증은 단순히 근육이 뭉쳐서 생길 수도 있지만, 연골 손상이나 혈관 질환 같은 중요한 신호일 수도 있습니다. 통증이 일시적이라면 생활 관리로 호전될 수 있지만, 반복되거나 일상에 영향을 줄 정도라면 전문 진료가 필요합니다. 작은 통증을 가볍게 넘기지 말고, 조기 진단으로 건강한 무릎을 지키는 것이 현명합니다.