데드리프트 자세 검색 결과
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건강

루마니안 데드리프트와 컨벤셔널 데드리프트 차이 비교

두 동작을 가르는 기준은 바벨이 어디서 출발하느냐다. 컨벤셔널은 바닥에 놓인 바벨을 들어 올리는 동작이고, 루마니안은 이미 든 상태에서 내려갔다 올라오는 동작이다. 이 차이 때문에 무릎이 굽는 정도와 힘이 실리는 부위가 달라진다. 둘 중 무엇이 낫다기보다 목적에 따라 고르는 쪽이 맞다. 차이와 선택 기준을 차근차근 풀어 보았다.루마니안 데드리프트와 컨벤셔널 데드리프트 차이, 두 동작은 무엇이 다른가?출발 지점과 무릎 각도가 핵심이다. 항목별로 나누면 아래와 같다. 구분컨벤셔널루마니안시작 위치바닥에 놓인 바벨선 자세에서 시작무릎많이 굽혔다가 펴짐살짝 굽힌 각도를 유지주로 쓰이는 근육둔근, 햄스트링, 척추기립근, 대퇴사두햄스트링과 둔근 중심동작 범위바닥까지 완전히 내림무릎 아래 정도까지만 내림보통 드는 무게..

2026. 8. 5. 14:55