슬로우 조깅 검색 결과
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건강

슬로우 조깅이란 무엇인가, 속도와 자세 기준

슬로우 조깅이란 웃으면서 대화할 수 있을 만큼 천천히 달리는 운동을 말한다. 속도는 걷는 것과 비슷한 시속 3~5km 수준이고, 발걸음은 분당 170~180보로 촘촘하게 가져간다. 후쿠오카대학의 다나카 히로아키 교수가 오랜 연구 끝에 정리한 방식으로, 2009년 일본 방송에 소개되면서 알려졌다. 빨리 달리지 않는 대신 자세와 리듬에 기준이 있다. 속도와 자세를 차근차근 풀어 보았다.슬로우 조깅이란 어떤 운동인가?강도를 정하는 기준이 시계가 아니라 호흡이다. 옆 사람과 웃으며 이야기할 수 있으면 맞는 속도이고, 말이 끊길 정도로 숨이 차면 너무 빠른 것이다. 일본에서 이 강도를 니코니코 페이스라고 부르는데, 웃는 표정을 뜻하는 말에서 왔다. 항목기준속도시속 3~5km페이스1km당 7~9분발걸음 수분당 17..

2026. 8. 3. 15:24