건강
오십견 치료 운동법, 집에서 하는 스트레칭 4가지
오십견은 어깨 관절을 둘러싼 조직이 뻣뻣해지면서 통증과 운동범위 제한이 나타나는 질환으로, 의학적으로는 유착성 관절낭염이라고 한다. 치료에서 중요한 부분 가운데 하나가 통증을 악화시키지 않는 범위에서 어깨 움직임을 유지하고 서서히 회복하는 운동이다. 억지로 끝까지 당기거나 강한 근력운동을 하면 오히려 통증이 심해질 수 있다. 집에서 비교적 쉽게 할 수 있는 오십견 치료 운동법과 주의점을 정리해 보았다.오십견 치료 운동법은 어떻게 해야 할까?오십견 운동의 기본은 ‘세게’가 아니라 ‘부드럽게 자주’ 움직이는 것이다. 운동하면서 가볍게 당기는 느낌이나 약간의 불편감은 있을 수 있지만 날카로운 통증이 생기거나 운동 후 통증이 오래 심해진다면 강도를 낮추는 것이 좋다. 운동 원칙방법운동 범위통증을 억지로 참지 않..
2026. 8. 21. 14:30
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