크로스핏 운동 효과는 심폐지구력과 근력, 민첩성처럼 여러 체력 요소를 함께 훈련할 수 있다는 데 있다. 달리기와 로잉, 역도, 맨몸 운동을 짧고 강도 높은 구성으로 섞는 방식이다. 다만 운동 효과는 수업 이름보다 동작의 정확성, 개인에게 맞춘 강도, 회복 여부에 크게 좌우된다. 초보자가 알아둘 효과와 시작 기준을 차근차근 풀어 보았다.크로스핏 운동 효과는 무엇인가?크로스핏은 유산소 운동과 근력 운동을 한 수업 안에서 함께 경험할 수 있다는 점이 특징이다. 운동 구성이 날마다 달라 한 가지 능력보다 전반적인 체력을 폭넓게 훈련하는 방향에 가깝다. 스쿼트와 데드리프트 같은 저항 운동은 하체와 몸통의 힘을 사용한다. 달리기와 로잉, 줄넘기는 심박수를 높인다. 풀업과 버피 같은 맨몸 운동은 근지구력과 신체 조절..
