피로회복에 좋은 음식은 한 가지 보양식보다 탄수화물, 단백질, 철분과 비타민 B12처럼 에너지 대사와 혈액 생성에 필요한 영양소를 골고루 챙기는 식사가 기본이다. 밥·감자·통곡물로 에너지원이 되는 탄수화물을 먹고, 달걀·생선·고기·두부·콩류로 단백질을 보충하면 된다. 철분이 부족하면 피로와 무기력이 나타날 수 있어 철분 식품과 비타민 C가 풍부한 채소·과일을 함께 먹는 것도 도움이 된다. 다만 충분히 쉬어도 피로가 오래가면 음식만으로 해결하려 하기보다 원인을 확인하는 편이 좋다. 피로회복에 좋은 음식, 무엇부터 챙길까?먼저 끼니를 거르지 않고 탄수화물과 단백질을 함께 먹는 것이 좋다. 탄수화물은 몸이 쓰는 주요 에너지원이고, 단백질은 근육과 조직을 유지하고 회복하는 데 필요하다. 식탁에서는 다음처럼 조합..
