건강
기초 대사량이란 무엇인가, 계산법과 영향 요인
기초 대사량이란 아무것도 하지 않고 가만히 있어도 생명을 유지하는 데 쓰이는 최소한의 에너지를 말한다. 심장이 뛰고 숨을 쉬고 체온을 지키는 데 들어가는 몫이라, 하루에 쓰는 전체 에너지의 60%에서 75%를 차지한다. 움직여서 태우는 양보다 가만히 있을 때 쓰는 양이 훨씬 크다는 뜻이다. 공식을 쓰면 대략적인 값도 구할 수 있다. 개념과 계산법, 값을 좌우하는 요인을 차근차근 풀어 보았다.기초 대사량이란 무엇을 가리키나?몸을 켜 두는 데 드는 최소 비용에 해당한다. 누워서 아무 움직임이 없어도 심장은 뛰고 폐는 움직이며 체온은 유지된다. 뇌도 계속 일한다. 이 모든 활동에 들어가는 에너지가 기초 대사량이다. 하루에 쓰는 에너지는 크게 세 갈래로 나뉜다. 어디에 얼마가 들어가는지 알면 왜 운동만으로 소비..
2026. 8. 2. 16:38
최근댓글