기초대사량 늘리는 방법을 찾을 때는 먼저 기초대사량과 하루 소비 칼로리를 구분해야 한다. 기초대사량은 가만히 쉬고 있어도 호흡과 혈액순환, 체온 유지 등에 사용하는 에너지다. 근육량과 체격, 나이 등이 영향을 주며 운동한다고 단기간에 크게 올라가는 수치는 아니다. 현실적으로 조절할 수 있는 부분과 흔히 오해하는 방법을 차근차근 정리해 보았다.기초대사량은 무엇이 결정할까?기초대사량은 개인의 체격과 신체 구성, 나이 등 여러 조건의 영향을 받는다. 일반적으로 몸이 크거나 근육량이 많으면 휴식 중 사용하는 에너지도 많아지는 경향이 있다. 나이가 들면서 근육량이 줄면 기초대사량도 낮아질 수 있다. 반대로 근력운동을 통해 근육을 유지하거나 늘리는 것은 기초대사량을 유지하는 데 도움이 되는 방향이다. 다만 근육이 ..
