피트니스 건강 매뉴얼365

멜라토닌 부작용은 낮 시간 졸림, 두통, 어지럼, 위장 불편 등이 대표적이다. 식물성 멜라토닌이라고 해서 이런 부작용이 없어지거나 더 안전하다고 단정할 근거는 부족하다. 식물과 동물에서 만들어지는 멜라토닌은 유래 과정에는 차이가 있지만 멜라토닌이라는 분자 자체는 같다. 식물성·동물성의 실제 차이와 복용할 때 확인할 부분을 차근차근 풀어 보았다.멜라토닌 부작용은 어떤 것이 있을까?멜라토닌을 복용한 뒤 가장 먼저 확인할 부분은 다음 날까지 졸림이 이어지는지이다. 밤에 복용했더라도 약효가 남으면 아침에 머리가 무겁거나 집중력이 떨어질 수 있다. 이런 상태에서는 운전이나 위험한 기계 조작을 피하는 편이 좋다. 두통과 어지럼, 복통이나 메스꺼움 같은 불편감도 나타날 수 있다. 모든 사람에게 생기는 것은 아니며 같..

폐렴구균 예방접종 횟수는 나이와 백신 종류, 이전 접종력에 따라 달라진다. 2026년 국내 국가예방접종에서는 65세 이상에게 폐렴구균 23가 다당백신인 PPSV23을 1회 무료 지원한다. 영유아는 PCV15 또는 PCV20을 생후 2·4·6개월과 12~15개월에 기본적으로 총 4회 접종한다. 비용과 부작용까지 현재 기준으로 정리해 보았다.폐렴구균 예방접종 횟수는 몇 회일까?성인과 영유아의 접종 횟수는 서로 다르다. 2026년 국가예방접종 기준에서 건강한 영유아의 폐렴구균 단백결합백신은 기본적으로 총 4회 접종한다. 생후 2개월, 4개월, 6개월에 기초접종을 하고 생후 12~15개월에 한 번 더 접종한다. 생후 7개월 이후 처음 접종한다면 시작하는 월령에 따라 필요한 횟수가 줄어들 수 있다. 일반적으로 건..

혈소판 수치가 낮으면 혈액이 굳는 과정에 문제가 생겨 멍이나 코피, 잇몸 출혈 등이 쉽게 나타날 수 있다. 성인에서는 일반적으로 혈소판이 혈액 1μL당 15만 개 미만이면 낮은 수치로 보지만 검사실에 따라 기준 범위에는 차이가 있다. 수치가 조금 낮아도 아무 증상이 없는 경우가 있으며 숫자 하나만으로 원인을 판단할 수는 없다. 어떤 증상을 살피고 무엇을 확인해야 하는지 차근차근 풀어 보았다.혈소판 수치가 낮으면 어떤 증상이 나타날까?대표적인 변화는 출혈이 쉽게 생기거나 한번 시작된 출혈이 오래 이어지는 것이다. 혈소판은 상처가 난 혈관 부위에 모여 혈액을 굳게 하는 과정에 관여하기 때문이다. 가벼운 혈소판 감소는 특별한 증상이 없어 건강검진이나 다른 이유로 시행한 혈액검사에서 우연히 발견되기도 한..