턱걸이 운동 효과는 등과 팔의 당기는 힘을 기르고, 철봉을 잡는 힘과 몸통의 안정성을 함께 훈련하는 데 있다. 자기 체중을 들어 올리는 동작이라 처음에는 어렵지만, 보조 기구로 부담을 줄이면 단계적으로 연습할 수 있다. 다만 턱걸이만 한다고 어깨가 곧바로 넓어지거나 굽은 자세가 자동으로 교정되는 것은 아니다. 어떤 근육을 쓰는지 이해하고 현재 가능한 수준에 맞춰 연습하는 것이 중요하므로, 기대할 수 있는 효과와 초보자의 시작 방법, 자세를 살피는 기준을 정리해 보려고 한다. 턱걸이 운동 효과, 어떤 근육에 도움이 될까?턱걸이는 광배근을 비롯한 등 근육과 팔을 굽히는 근육을 함께 쓰는 상체 당기기 운동이다. 광배근은 등 양옆에 넓게 자리한 근육으로, 팔을 몸 쪽으로 당기는 데 관여한다. 날개뼈 주변 근육도..
