피트니스 건강 매뉴얼365

치아 스케일링 주기, 얼마나 자주 해야 할까?(과학적 근거 포함)

치아 스케일링은 잇몸 질환을 예방하고 구강 건강을 유지하기 위한 기본적인 관리 방법입니다. 음식물 찌꺼기와 세균이 결합해 치석이 쌓이면 칫솔질만으로는 제거가 어렵습니다. 이때 스케일링을 통해 치아 표면을 청결하게 유지하면 잇몸 염증과 구취를 줄일 수 있습니다. 이번 글에서는 치아 스케일링 주기를 중심으로 시술 간격의 과학적 근거와 개인별 차이를 설명합니다.치아 스케일링 주기, 얼마나 자주 해야 할까대부분의 치과에서는 6개월마다 1회 스케일링을 권장합니다. 이는 구강 내 치석이 형성되는 평균 속도와 잇몸 조직의 회복 주기를 고려한 주기입니다.건강한 잇몸을 가진 경우: 6개월 간격이 적절합니다.치주염, 흡연자, 당뇨 환자 등 위험군: 3~4개월 간격이 권장됩니다.교정 중이거나 임플란트를 한 경우: 3개월 단..

대장 게실염은 대장 벽에 생긴 작은 주머니(게실)에 염증이 생기는 질환입니다.게실 자체는 흔하지만, 염증이 발생하면 통증과 발열, 복부 불편감 등 다양한 증상이 나타납니다.대장 게실염 증상은 단순 장염과 비슷해 보이지만, 치료 시점을 놓치면 합병증으로 이어질 수 있습니다.이 글에서는 게실염의 주요 증상과 주의해야 할 신호를 의학적으로 정리했습니다.대장 게실염의 대표적인 증상가장 특징적인 증상은 왼쪽 아랫배의 통증입니다.게실은 주로 S상결장(왼쪽 아래 대장)에 생기므로, 통증이 한쪽에 집중되는 경우가 많습니다.다음과 같은 증상이 함께 나타날 수 있습니다.복부 통증: 일정 부위에 지속적이고 둔한 통증이 있으며, 가스나 배변으로도 완화되지 않습니다.발열과 오한: 염증 반응으로 체온이 오르며, 전신 피로감을 동..

근육통은 단순히 “근육이 아픈 상태”로 정의되지만,그 이면에는 세포 수준의 손상, 염증 반응, 신경 전달 변화가 복합적으로 작용하고 있습니다.운동 후 나타나는 일시적인 통증은 자연스러운 생리 반응이지만,그 원리를 이해하지 못하면 잘못된 회복 방법으로 오히려 회복을 늦출 수 있습니다.이번 글에서는 근육통이 생기는 이유를 과학적으로 살펴보고,어떤 상황에서 주의가 필요한지도 함께 다뤄보겠습니다.1. 미세 손상과 염증 반응근육통의 가장 대표적인 원인은 근육 섬유의 미세 손상입니다.특히 익숙하지 않은 운동이나, 근육이 늘어나는 이완성 수축(eccentric contraction) 과정에서 이런 손상이 쉽게 발생합니다.이때 손상된 근육 조직은 회복 과정에서 염증 반응을 일으켜 통증 물질(프로스타글란딘, 브래디키닌 ..

편두통은 단순한 머리 아픔이 아니라,뇌의 혈관과 신경이 민감하게 반응하면서 나타나는 신경혈관성 통증입니다.조명이 밝거나, 날씨가 갑자기 변하거나, 스트레스를 받는 등 사소한 자극에도 통증이 생길 수 있습니다.약물로 완화할 수 있지만, 근본적인 관리에는 생활습관이 더 중요합니다.이번 글에서는 편두통 없애주는 간단한 습관 5가지를 과학적 근거를 바탕으로 정리해보겠습니다.1. 일정한 수면 리듬 유지하기수면 부족이나 과도한 수면 모두 편두통을 유발합니다.특히 주말에 늦게 자고 늦게 일어나는 패턴은뇌의 생체 리듬을 흔들어 편두통을 악화시킵니다.매일 같은 시간에 자고 일어나기잠자기 전 스마트폰, 카페인 피하기어두운 조명과 조용한 환경 유지이 세 가지만 지켜도 두통 발생 빈도가 눈에 띄게 줄어듭니다.2. 수분 충분히..