골격은 지속적인 기계적 자극을 통해 강도를 유지하므로 적절한 움직임이 골밀도 관리의 핵심 요소가 됩니다. 두 번째 문장에서 골다공증에 좋은 운동을 이해하는 것은 뼈의 구조적 안정성을 높이는 데 중요한 기준입니다.아래에서는 임상적으로 권장되는 운동 유형과 그 과학적 근거를 정리했습니다.골다공증에 좋은 운동의 기본 원리뼈는 하중이 가해질 때 골형성 세포가 활성화되며 밀도가 증가하는 특성이 있습니다. 이를 ‘기계적 부하 자극’이라고 하며 골다공증 관리에 가장 효과적인 자극 방식입니다.운동 선택은 안전성과 하중 강도를 균형 있게 고려해 구성하는 것이 중요합니다.효과적인 운동 유형 정리(골다공증에 좋은 운동 중심)1. 체중 부하 운동(Weight-bearing exercise)걷기, 속보, 계단 오르기처럼 체중이..