운동 종류는 크게 유산소운동과 근력운동, 유연성운동, 균형운동으로 나눠 이해하면 쉽다. 걷기와 달리기는 심폐체력을 높이는 유산소운동이고 스쿼트와 웨이트트레이닝은 근육에 저항을 주는 근력운동이다. 스트레칭은 관절의 움직임을 유지하는 데 도움이 되고 균형운동은 넘어짐 예방과 자세 조절에 활용된다. 대표적인 운동 종류와 목적에 따른 선택 방법을 쉽게 정리해 보았다. 운동 종류는 어떻게 나눌까?운동은 신체에 어떤 자극을 주는지에 따라 유산소운동과 근력운동, 유연성운동, 균형운동 등으로 구분할 수 있다. 한 가지 운동이 두 가지 이상의 효과를 함께 가질 수도 있다. 예를 들어 계단 오르기는 심박수를 높이는 유산소운동이면서 하체 근육에 자극을 주는 운동이기도 하다. 따라서 운동 이름보다 어떤 방식으로 얼마나 수행하..
