피트니스 건강 매뉴얼365

두통이나 어지럼증, 손발 저림이 생기면 신경과와 신경외과 중 어느 곳을 가야 하는지 헷갈릴 수 있다. 신경과 신경외과 차이는 신경계 질환을 다룬다는 공통점은 있지만 신경과는 진단과 약물치료 같은 내과적 치료를 중심으로 하고, 신경외과는 수술이나 시술이 필요한 뇌와 척추 질환을 주로 다룬다는 점이다. 같은 뇌졸중이나 파킨슨병도 상태에 따라 두 진료과가 함께 치료하기도 한다. 증상별로 어느 과를 먼저 찾으면 되는지 알아보았다.신경과 신경외과 차이는 무엇일까?신경과는 뇌와 척수, 말초신경, 근육에서 발생하는 질환을 진단하고 주로 약물과 비수술적 방법으로 치료한다. 신경외과는 뇌와 척추, 신경계 질환 가운데 수술이나 시술이 필요한 문제를 중심으로 진료한다. 구분신경과신경외과주요 접근진단, 약물, 비수술적 치료수..

식염 포도당 효능은 포도당을 통한 에너지 공급과 염화나트륨을 통한 나트륨 보충으로 이해할 수 있다. 특히 더운 환경에서 오랫동안 활동해 땀을 많이 흘렸다면 물과 함께 전해질을 보충하는 것이 필요할 수 있다. 다만 식염포도당 정제 자체가 물을 대신하거나 모든 탈수를 치료하는 것은 아니다. 경구수분보충액과의 차이, 섭취할 때 주의할 점까지 정리해 보았다.식염 포도당 효능은 무엇일까?식염포도당에 들어 있는 포도당은 몸에서 에너지원으로 이용되고 염화나트륨은 땀으로 손실되는 나트륨과 염소를 보충하는 역할을 한다. 따라서 장시간 땀을 많이 흘린 상황에서 수분과 함께 섭취하면 탄수화물과 나트륨을 보충하는 용도로 활용할 수 있다. 다만 일반적인 일상생활이나 짧은 운동에서는 식염포도당이 꼭 필요한 것은 아니다. 미국 국..

남성 갱년기 증상은 성욕 저하와 발기력 감소, 피로감, 근력 감소, 우울감과 집중력 저하 등으로 나타날 수 있다. 다만 이런 증상만으로 남성호르몬이 부족하다고 판단할 수는 없다. 수면 부족과 우울증, 갑상선질환, 비만, 만성질환에서도 비슷한 변화가 나타나기 때문이다. 남성 갱년기의 대표 증상과 검사 기준, 진료가 필요한 경우를 정리해 보았다.남성 갱년기 증상은 어떻게 나타날까?가장 특징적으로 확인하는 변화는 성욕 감소와 발기력 저하 같은 성기능 증상이다. 여기에 에너지가 떨어지고 근육량이 줄거나 기분과 집중력이 변하는 증상이 함께 나타날 수 있다. 남성호르몬인 테스토스테론은 성기능뿐 아니라 근육과 뼈, 적혈구 생성 등 여러 신체 기능에 관여한다. 따라서 실제 테스토스테론 결핍이 있다면 증상이 한 영역에만..

혈소판 수치가 높으면 대부분 특별한 증상이 없지만 원인과 증가 정도에 따라 두통, 어지럼, 손발의 화끈거림이나 혈전 관련 증상이 나타날 수 있다. 성인 혈소판은 검사기관에 따라 대략 15만에서 45만/μL 정도를 참고하며, 흔히 45만/μL를 넘으면 혈소판증가증을 고려한다. 감염이나 철분 부족 때문에 일시적으로 높아지는 경우가 더 흔하지만 드물게 골수질환이 원인이 되기도 한다. 검사 결과가 높게 나왔을 때 함께 확인할 내용을 정리해 보았다.혈소판 수치가 높으면 어떤 증상이 나타날까?혈소판이 높아도 증상이 전혀 없는 경우가 많다. 건강검진이나 다른 질환으로 시행한 일반혈액검사에서 우연히 발견되기도 한다. 증상이 생긴다면 혈전으로 혈액의 흐름이 방해받거나 매우 높은 혈소판 때문에 출혈이 발생하는 것과 관련되..

멜라토닌 부작용은 낮 시간 졸림, 두통, 어지럼, 위장 불편 등이 대표적이다. 식물성 멜라토닌이라고 해서 이런 부작용이 없어지거나 더 안전하다고 단정할 근거는 부족하다. 식물과 동물에서 만들어지는 멜라토닌은 유래 과정에는 차이가 있지만 멜라토닌이라는 분자 자체는 같다. 식물성·동물성의 실제 차이와 복용할 때 확인할 부분을 차근차근 풀어 보았다.멜라토닌 부작용은 어떤 것이 있을까?멜라토닌을 복용한 뒤 가장 먼저 확인할 부분은 다음 날까지 졸림이 이어지는지이다. 밤에 복용했더라도 약효가 남으면 아침에 머리가 무겁거나 집중력이 떨어질 수 있다. 이런 상태에서는 운전이나 위험한 기계 조작을 피하는 편이 좋다. 두통과 어지럼, 복통이나 메스꺼움 같은 불편감도 나타날 수 있다. 모든 사람에게 생기는 것은 아니며 같..

폐렴구균 예방접종 횟수는 나이와 백신 종류, 이전 접종력에 따라 달라진다. 2026년 국내 국가예방접종에서는 65세 이상에게 폐렴구균 23가 다당백신인 PPSV23을 1회 무료 지원한다. 영유아는 PCV15 또는 PCV20을 생후 2·4·6개월과 12~15개월에 기본적으로 총 4회 접종한다. 비용과 부작용까지 현재 기준으로 정리해 보았다.폐렴구균 예방접종 횟수는 몇 회일까?성인과 영유아의 접종 횟수는 서로 다르다. 2026년 국가예방접종 기준에서 건강한 영유아의 폐렴구균 단백결합백신은 기본적으로 총 4회 접종한다. 생후 2개월, 4개월, 6개월에 기초접종을 하고 생후 12~15개월에 한 번 더 접종한다. 생후 7개월 이후 처음 접종한다면 시작하는 월령에 따라 필요한 횟수가 줄어들 수 있다. 일반적으로 건..

혈소판 수치가 낮으면 혈액이 굳는 과정에 문제가 생겨 멍이나 코피, 잇몸 출혈 등이 쉽게 나타날 수 있다. 성인에서는 일반적으로 혈소판이 혈액 1μL당 15만 개 미만이면 낮은 수치로 보지만 검사실에 따라 기준 범위에는 차이가 있다. 수치가 조금 낮아도 아무 증상이 없는 경우가 있으며 숫자 하나만으로 원인을 판단할 수는 없다. 어떤 증상을 살피고 무엇을 확인해야 하는지 차근차근 풀어 보았다.혈소판 수치가 낮으면 어떤 증상이 나타날까?대표적인 변화는 출혈이 쉽게 생기거나 한번 시작된 출혈이 오래 이어지는 것이다. 혈소판은 상처가 난 혈관 부위에 모여 혈액을 굳게 하는 과정에 관여하기 때문이다. 가벼운 혈소판 감소는 특별한 증상이 없어 건강검진이나 다른 이유로 시행한 혈액검사에서 우연히 발견되기도 한..

뇌졸중 전조증상 5가지는 갑작스러운 한쪽 마비, 말 이상, 시야장애, 심한 어지럼과 균형장애, 원인 없는 심한 두통으로 정리할 수 있다. 뇌졸중 전조증상 5가지는 서서히 나타나는 것보다 평소와 다르게 갑자기 발생한다는 점이 중요하다. 증상이 몇 분 만에 사라져도 일과성 허혈발작일 수 있어 안심하고 기다리면 안 된다. 어떤 증상을 확인해야 하고 발생했을 때 어떻게 대응해야 하는지 알아보자.뇌졸중 전조증상 5가지는 무엇일까?대표적인 조기증상은 얼굴과 팔다리의 한쪽 마비, 언어장애, 시야장애, 균형장애, 갑작스러운 심한 두통이다. 질병관리청도 이러한 증상이 갑자기 생기면 뇌졸중을 의심하고 신속하게 119를 이용하도록 안내한다. 증상확인할 수 있는 변화한쪽 얼굴과 팔다리 마비한쪽 얼굴이 처지거나 한쪽 팔과 다리..

등산 무릎보호대 추천 제품을 고를 때는 가격보다 산행 거리와 통증 위치, 필요한 지지력을 먼저 확인하는 것이 좋다. 등산 무릎보호대 추천 제품은 가벼운 압박 슬리브형부터 슬개건 스트랩형, 압박을 조절하는 오픈형까지 구조가 다르다. 일반적인 당일 산행에는 가볍고 움직임을 방해하지 않는 제품이 편하고 무릎이 흔들리는 느낌이 있다면 더 높은 지지력이 필요할 수 있다. 유형별 차이와 실제 제품 선택 기준을 알아보자.등산 무릎보호대 추천 유형은 무엇일까?특별한 무릎질환이 없는 일반 등산객이라면 얇은 슬리브형이나 압박을 조절할 수 있는 오픈형부터 비교하는 것이 무난하다. 장시간 걷는 등산에서는 지지력뿐 아니라 통기성과 흘러내림, 무릎을 굽힐 때의 불편함이 중요하기 때문이다. 유형특징어울리는 상황슬리브형무릎 전체를 ..

당뇨에 좋은 음식과 나쁜 음식은 혈당을 얼마나 빠르게 올리는지뿐 아니라 섭취량과 식이섬유, 단백질, 지방의 조합까지 함께 봐야 한다. 당뇨에 좋은 음식과 나쁜 음식을 단순히 먹어도 되는 음식과 금지 음식으로 나누는 것은 정확하지 않다. 채소와 통곡물, 콩류, 생선 같은 음식은 자주 활용하고 단 음료와 정제곡, 과도하게 가공된 음식은 줄이는 방식이 기본이다. 실제 식사에서 어떻게 구성하면 좋은지 알아보자.당뇨에 좋은 음식과 나쁜 음식은 무엇일까?당뇨 식사에서는 비전분 채소와 통곡물, 콩류, 적절한 단백질 식품을 중심으로 하고 첨가당이 많은 음식과 정제곡을 줄이는 것이 좋다. 과일이나 밥처럼 탄수화물이 들어 있다는 이유만으로 무조건 피할 필요는 없으며 종류와 양을 조절하는 것이 중요하다. 구분자주 활용할 음..