발목 인대 늘어났을때 치료방법(병원 및 집에서)

발을 헛디뎌 발목을 삐끗한 적, 아마 다들 있으실 겁니다. 저도 운동하다가 한 번 크게 삐끗해서 발목이 퉁퉁 부은 적이 있었는데요. 단순히 ‘삐었다’고 생각했는데, 병원에서는 “발목 인대가 늘어났다”고 설명해 주더군요. 그때부터 치료방법이 궁금해졌습니다.

발목 인대 늘어났을 때 나타나는 증상

발목 인대가 늘어난 건 쉽게 말해 인대가 과도하게 늘어나 손상된 상태입니다. 흔히 가벼운 염좌라고도 하지요.

• 발목 주변이 붓고 열감이 느껴집니다.
• 움직이거나 걸을 때 통증이 심해집니다.
• 심하면 발을 제대로 디딜 수조차 없습니다.

저는 걷기조차 힘들 정도여서 병원을 찾았는데, 생각보다 치료가 체계적이었습니다.

발목 인대 늘어났을때 치료방법 (병원 조치)

병원에서는 단순히 진통제를 주는 게 아니라, 단계적으로 조치를 취해 줍니다. 대체로 다음과 같은 과정을 거칩니다.

• X-ray나 초음파 검사: 단순 삠인지, 인대 손상인지 확인합니다. 경우에 따라 MRI도 권유하기도 합니다.
• 초기 응급 처치: 붓기를 가라앉히기 위해 냉찜질을 하고, 필요하면 압박 붕대로 고정해 줍니다.
• 약물 치료: 소염진통제를 처방하여 통증과 염증을 줄여줍니다.
• 보조기 착용: 상태가 심하면 보조기나 테이핑으로 발목을 고정해 주어 회복을 돕습니다.
• 물리치료: 전기치료, 온찜질, 초음파 치료 등을 통해 혈액순환을 돕고 회복을 촉진합니다.
• 재활 운동 지도: 일정 기간이 지나면 발목 근력과 유연성을 회복하기 위한 스트레칭과 재활 운동을 알려줍니다.

저는 병원에서 보조기 착용과 물리치료를 병행했는데, 확실히 집에서 혼자 관리하는 것보다 빠르게 호전되는 걸 느낄 수 있었습니다.

집에서 할 수 있는 기본 관리

병원 진료와 함께 병행하면 좋은 기본 관리법도 있습니다. 의사 선생님이 강조했던 내용인데요.

• 충분한 휴식: 초반에는 절대 무리해서 걷지 말 것
• 냉찜질: 하루 2~3회, 15분 정도
• 압박과 거상: 붓기를 줄이기 위해 압박 밴드를 하고 다리를 심장보다 높게 올려두기

이런 관리만 잘해도 회복 속도가 확연히 달라집니다.

마치면서

발목 인대 늘어났을때 치료방법은 단순히 ‘쉬면 된다’로 끝나지 않습니다. 정확한 진단과 초기 조치, 병원에서 제공하는 치료가 회복 속도를 크게 좌우합니다.

저 역시 초기에 병원을 찾지 않았다면 회복이 훨씬 오래 걸렸을 겁니다. 발목은 작은 관절 같아도 생활 전체에 큰 영향을 주기 때문에, 가볍게 여기지 않고 바로 병원을 찾는 게 가장 좋은 방법입니다.